頭と脊椎を見ながら、全体をなんとなく見る

　アレクサンダーテクニークは、まず身体の緊張を見つけることから始まります。身体が緊張しているかどうかの見極めは難しいです。わずかな違いを見ることができるか、それは個人の眼力にもよります。本当にミリ単位で首が固まっただけでも、身体全体に大きな影響を及ぼします。それくらい繊細な部分です。見えるようになるまでには、やはりトレーニングが必要です。

　機械でも測れないくらいの誤差を、見ただけ・触っただけで見抜く職人さんがいますよね。それと似ています。人間の動きも観察を何千、何万時間と重ねていくと見分けることが出来る様になります。それは、実際には誰でも見えているものを「違和感」として捉えるまでにトレーニングが必要だということです。

　動きとは、体全体で構成されるものです。選手を見る上でのポイントは、あくまで「全体をなんとなく見る」ことです。

　例えば、歩いている人の動きをなんとなく眺めてみてください。柔らかい、スムーズ、固い、ぎこちないなどといった第一印象を感じると思います。

　これが「全体をなんとなく見る」ということです。見た側は特に根拠があったわけではないと思います。まずはそれでいいのです。この「なんとなく見る」トレーニングを積んでいけば、次第に「なんとなく」の精度が上がり、体の動きが固いかどうかの見極めができるようになります。

　動きの観察の一番難しいところは「頭と脊椎を見ながら、全体をなんとなく見る」という、相反する観察方法を同時に実行していくところにあります。最初の印象はあたっていることが多いですが、それを洗練させていくことで、どこが緊張しているか、どこの緊張が全体の動きを滞らせているかが分かるようになります。

「部分を動かそう」と意識した時点で、人の動きは不自然になります。それだけは常に頭に置いておいてください。ここで、いい動きの例を挙げてみましょう。例えば、ネイマール。彼の体幹はとても自由な状態になっています。ボールを見に行ってはいますが、首を縮めてはいません。からだ全体が自由になっているので、重心移動が自由自在で、ネコのように柔らかい対応ができるのです。